Dureri de genunchi de la antrenament
Cosmetice si ingrijire personala Durerile de genunchi: antrenamentul si enzimele pot fi de folos In special persoanele tinere si active acuza frecvent dureri ale genunchilor. Printre cauzele cele mai frecvente care provoaca astfel de dureri sunt urcarea treptelor in timpul urcarii treptelor, genunchii trebuie sa suporte o greutate de 8 ori mai mare decat in restmersul in amonte sau activitati sportive care implica o solicitare fizica in pozitie ghemuita ex: genuflexiune sau a orelor prelungite petrecute in scaun.
Alte cauze pentru genunchiul alergatorului sunt: greutate corporala excesiva, nealinierea corecta a formatiunilor care alcatuiesc articulatia genunchiului, leziuni repetate asupra articulatiei genunchiului, rigiditate musculara ce determina deplasarea rotulei si frictionarea acesteia de femur, etc.
Gimnastica medicala De multe ori interventiile chirurgicale nici nu sunt necesare la nivelul genunchilor, fiind suficienta reducerea solicitarilor dureroase asupra articulatiei. Printre acestea se numara metodele invechite de antrenament in pozitii cu genunchii flexati, cum ar fi sariturile, ridicarea de greutati cu genunchii flexati, toate acestea reprezentand o suprasolicitare inutila pentru genunchi.
- Exercitii pentru durerile de genunchi Exercitii pentru durerile de genunchi Femeile spre deosebire de barbati sunt mai predispuse la aparitia acestor dureri.
- Mergi direct la medic sau mai stai câteva zile, poate-poate ți s-a părut și trece de la sine?
- Metode de tratament cu artroză
- Cel mai bun tratament pentru durerea cronică la genunchi tratamentul chisturilor artritei pe degete Medicamente pentru tratamentul artritei reumatoide Durerea de genunchi.
In schimb, se recomanda exercitiile de gimnastica medicala, menite sa intareasca musculatura femurala. Pentru aceasta se recomanda salile de sport care sunt dotate cu aparate corespunzatoare sau benzile theraband de cauciuc.
Cu toate acestea, rezultatelepe care le veți obține în urma executării exercițiilor pentru picioare merită tot efortul. Prin urmare, am decis să scriem un articol despre cum să faceți exerciții fizice atunci când vă dor genunchii. Pentru început, vrem să vă informăm că apariția durerilor de genunchi în timpul exercițiilor nu este un lucru neobișnuit.
Este important sa acordati atentie si flexibilitatii musculaturii genunchiului. Antrenamentul de incalzire de dureri de genunchi de la antrenament cu exercitii de intindere realizate atent este foarte important.
Terapia pentru tratarea genunchiului alergatorului poate consta si in sedinte de inot, in exercitii de intindere dar si de forta, realizate inainte si dupa sesiunile de alergare. Insertiile speciale din incaltaminte pot fi si ele de ajutor.
Durerile de genunchi: antrenamentul si enzimele pot fi de folos
Bandajele speciale pentru genunchi ii pot proteja impotriva suprasolicitarii. Enzimele reduc inflamatiile la nivelul genunchilor Muschii suprasolicitati provoaca inflamatii minore care la randul lor sunt dureroase. Durerile articulare insa pot fi provocate si de artroza — si in acest caz durerile sunt provocate de procesele inflamatorii.
O posibilitate de ameliorare a inflamatiei consta in administrarea de enzime.
Acestea ajuta accelerarea procesului natural de combatere a inflamatiei. Enzimele sunt potrivite pentru vindecare si dupa interventiile chirurgicale la genunchi.
Surse naturale de enzime: ananas, papaya, mango si kiwi. Insa pentru a fi eficiente acestea trebuie consumate in cantitati foarte mari.
Cum poti evita durerile de genunchi cand faci sport?
In plus, enzimele din fructe nu sunt rezistente la sucurile gastrice si ajung rareori in sange. Mai eficiente si rezistente la sucurile gastrice sunt enzimele sub forma de tablete gastrorezistente. Acestea asigura si depozitele necesare pentru eliberarea treptata a enzimelor in organism. Recomandari pentru protejarea genunchilor: Evitati urcarea de trepte, urcusurile montane, exercitiile cu genunchii flexati Pentru mersul pe bicicleta, atentie la reglarea corecta a inaltimii cadrului Accentuati musculatura femurala si a spatelui, spre exemplu intr-o sala de sport Nu uitati de antrenamentul de incalzire si de exercitiile de intindere Inotul este ideal pentru articulatia genunchiului Enzimele sprijina procesul de vindecare in urma inflamatiilor pe fondul unei artrite sau a nei operatii la genunchi Articole similare.
TOP sporturi ieftine şi eficiente!
